野菜不足解消コラム 野菜不足解消サプリメント

野菜嫌いの大人・子供は野菜サプリでも野菜不足を補える?

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子供でも大人でも、野菜が嫌いという人はたくさんいます。

野菜全般が嫌いという人もいれば、特定の野菜なら食べられるけど他はNGとか、また特定の野菜だけが嫌いという人もいるでしょう。

野菜嫌いの人は、そうでない人と比べると野菜不足に陥りやすいものですが、必要な栄養成分をサプリなどで補うことはできるのでしょうか?

野菜嫌いの方は、野菜サプリでも野菜不足を補える!

野菜嫌いの人は、野菜を食べたくないから栄養不足でも仕方ないとあきらめるのではなく、サプリメントを使って補える栄養成分を補うことをおすすめします。

青汁や野菜ジュースなどと比べると、サプリメントの場合には補える栄養成分は限られていますし、サプリは特定の栄養成分が抽出されているため、野菜のようにたくさんの栄養分を摂れるというわけではありません。

しかし、サプリなどを全く使用しない場合と比べれば、確実に栄養補給をする事ができるのでおすすめです。

野菜サプリで摂取出来る主な栄養素

野菜サプリメントで摂ることができる栄養素には、ビタミンやミネラル、食物繊維などがあげられます。

サプリメントには、例えばビタミンCやビタミンBなどのように一つの成分のみが凝縮されているものもありますが、野菜不足を補うために摂りたい場合には、マルチビタミンのように複数の栄養素がバランスよく入ったものを選ぶことをおすすめします。

【その1】ビタミン

ビタミンはサプリメントを使って摂る事ができます。

ビタミンはサプリメントの得意分野でもあり、商品によってはビタミンCのように一つのビタミンだけを摂れるものもあれば、「肌荒れ予防」「目の健康」「関節痛」のように目的に応じて必要な栄養素を配合しているタイプのサプリもあります。

【その2】ミネラル

ミネラル成分の中には、マグネシウムのように不足しやすいものがありますから、そうしたものをサプリを使って補充することは、野菜嫌いの人でなくても賢い栄養補給の方法と言えます。

ミネラルもビタミン同様にサプリメントの得意分野で、いろいろな商品がラインナップされています。

マルチビタミン系のサプリメントの中には、複数のミネラル成分が入っているものがあり、いくつも飲まなくても1種類のサプリで必要な成分を摂取できるものも多くあります。

野菜不足解消のためには、そうしたサプリを選ぶと良いでしょう。

【その3】食物繊維


サプリメントで食物繊維をとる人はとても多いです。

食物繊維が不足すると、全身にいろいろなトラブルが起こりやすくなりますし、何よりも便秘が悪化して不快な状態が続いてしまいます。

便秘薬を飲まなくてもサプリメントで食物繊維を摂れば、自然にスッキリできます。ちなみに、食物繊維サプリを飲む際には、水も一緒に飲むことをおすすめします。

まとめ

野菜嫌いの人は、そのままにしていても野菜の栄養成分を摂れるわけではありませんから、サプリなどを上手に活用して、必要な栄養素を摂取するための工夫をすると良いでしょう。

サプリメントでは取れない酵素などの栄養素はあるものの、ビタミンやミネラル、食物繊維ならサプリで十分な量を摂ることができます。簡単で今すぐに始められる点も嬉しいですね。

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