野菜不足解消コラム

大麦若葉青汁のカロリー、美味しい飲み方は?ダイエットにもおすすめ

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ケールや明日葉と比べると、癖が少なくて飲みやすいと人気の大麦若葉は、青汁として飲むのがおすすめです。

長く続けたい大麦若葉の青汁は、栄養満点でカロリーは少なく、ダイエットにもおすすめの植物です。

ここでは、大麦若葉を美味しく飲むためのアイデアをご紹介しましょう。

大麦若葉の青汁のカロリーは?

大麦若葉を主原料にした青汁はたくさんありますが、大麦若葉以外にどんな原料を使っているのかによって、味やカロリーなどが異なります。

大麦若葉を中心に使っている青汁は意外と少なく、「リッチグリーン」などが人気となっています。

この商品は、コップ1杯当たりのカロリーはたったの9.5~12.2キロカロリーと少なく、置き換えダイエットなどに用いたら短期間でカロリーを大幅に削減でき、大きなダイエット効果が期待できそうですね。

甘味が少ない野菜や植物、野草などが中心のものは、糖質が少ないのでカロリーは低めに抑えられているだろうなと予想しやすいですが、フルーツ成分が入っているものだと、フルーツに含まれている天然の糖質が意外と高カロリーなため、コップ一杯のカロリーも高くなりそうですよね。

基本的に、大麦若葉青汁はジュースではないため、カロリーも徹底的に低く抑えられた商品が多くなっています。

そのため、フルーツ風味で女子に人気の「すっきりフルーツ青汁」でも、カロリーは12キロカロリー程度とかなり低くなっています。

青汁の中には、腸内環境をより素早く改善するために乳酸菌が入ったものもあります。

「乳酸菌が入った青汁」は8キロカロリー程度とかなり低カロリーに抑えられています。

一般的に、粉末状の青汁はカロリーは低めのものが多く、ゼリー状などに加工されているものだとカロリーはその分だけ少し高めになってしまうものが多いようですね。

大麦若葉青汁の美味しい飲み方・アレンジ方法

 

大麦若葉は特に強い味や癖があるわけではありません。そのため、水に溶いてそのままグイっと飲むだけでも問題なく美味しく飲めるという人は多いです。

しかし、毎日同じ味ばかりでは飽きてしまいますし、朝食の置き換えなどに青汁を使うのなら、もっとアレンジして栄養価を高めたり、おいしく飲める工夫をしたいですよね。

簡単にできるアレンジ法としては、水の代わりにオレンジジュースに解いたり、ヨーグルトに混ぜるという方法が人気となっています。

中には甘くておいしいココアに混ぜるのが好きという人もいますが、ココアはカロリーが高いため、低カロリーの青汁をココアに混ぜることによって、意外と高カロリーなドリンクになることは理解しておいた方が良いかもしれません。

毎日、朝食などに牛乳を飲んでいる人は、牛乳に大麦若葉の青汁を混ぜても美味しく飲めます。

コーヒーや紅茶と混ぜて飲むという人もいますが、コーヒーに混ぜるよりも紅茶に混ぜたほうがヘルシーさという点ではおすすめです。

この時、紅茶に砂糖を入れると甘くて飲みやすくなりますが、カロリーは高めになります。

ノンシュガーでも紅茶と混ぜることによって、サッパリした後味を楽しむことができるので、もしも紅茶が好きな人がいたらぜひアレンジしてみてはいかがでしょうか。

大麦若葉青汁は置き換えダイエットにもおすすめ

大麦若葉の青汁には、その日に必要なビタミンやミネラル、食物繊維などがたっぷりと含まれているものがたくさんあります。

そしてカロリーは驚くほどに低カロリーですから、忙しい朝に朝食の代わりに置き換えダイエットとして活用するという人は多いですね。

置き換えダイエットでは、基本的にどの食事を青汁に置き換えても良いのですが、ダイエットのために置き換えるのなら夕食の置き換えがおすすめです。

カロリーが高くなってしまうことが多い夕食を大麦若葉の青汁に置き換えることによって、カロリー摂取量を大幅に減らすことができるだけでなく、寝るまでに消化器官を空に近い状態にできるので、睡眠中の新陳代謝をより活性化できるというメリットが期待できます。

また、青汁を食事に置き換えることで、絶食のように食べないダイエットをするわけではなく、健康維持のために必要なビタミンやミネラル、食物繊維はしっかりと摂ることができますよね。

そのためダイエットをしてもリバウンドの心配がありません。これは大きなポイントと言えるでしょう。

まとめ

大麦若葉の青汁は、商品ごとにカロリーが多少異なるものの、コップ1杯で約10キロカロリー~15キロカロリーと超低カロリーです。

ミネラルやビタミン、食物繊維など必要な栄養成分はすべて入っているので、置き換えダイエットに活用すれば大幅に摂取カロリーを減らして高いダイエット効果が期待できるでしょう。

水に溶いて飲むだけでなく、牛乳やヨーグルト、ココア、紅茶に溶いても美味しく飲めますが、カロリーが高くなることがあるので注意したいですね。"

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